スポーツジムに通って３年経過しました【経過報告スポーツジム編1st-11】

３年経過した結果

ウエスト　▲５センチ
お腹周り▲１．５センチ
ヒップ▲１センチ
太もも回り▲１．５センチ
体重＋０．９キロ
体脂肪▲０．２％
骨格筋率+０．１％
体重はもう少し落としたかった・・・。

通いだした時の目標は達成!!

月に１０回、１年間は続ける!
という目標をたてて通いはじめました。
この目標は達成しました。

通い始めた時は、ワクワクして通っていましたが、そのうちサボりクセもついたり、仕事で疲れた～など、行けない理由を探したり苦戦もしました。

無理もしたくなかったので自分ルールを作りました。
毎週火曜日の仕事帰りと、平日の自分の休みの日、そして土曜日が仕事が休みの時は行く
このルールだと週に2回～３回無理なく通えそうです。

それでも続かないときのアイテム

それでも続かない時は、家族を巻き込む。
スマートウォッチを家族３人分購入しました。
最初に購入したのは
Xiaomi のMi スマートバンド

【楽天1位】＜週末限定クーポン+特典3点付＞ スマートウォッチ Xiaomi Mi Smart Band 6 【日本正規代理店品】 本体日本語表示 1.56インチディスプレ 30種類運動モード 活動量計 歩数計 心拍計 5ATM防水 スマートバンド 血中酸素 シャオミ 1年保証 価格：5990円（税込、送料無料) (2022/6/19時点) 楽天で購入

スマホのアプリと連携させて娘、息子を友達登録しました。
お互いの歩数も確認できます。
何時に寝て、何時に起きたなどに睡眠時間も、友達登録で確認できるので
県外の大学に通う息子の生存確認？も出来て大満足です。

次に購入したのは体組成計
これもアプリと連携させました

Xiaomi シャオミ スマートスケール グローバル版 体重計 体脂肪スケール 体組成計 日本語対応APP　取扱説明書 Mi band スマホ連動 Bluetooth5.0 ヘルスメーター 薄型 体重/体脂肪率/体水分率/筋肉量/内臓脂肪/タンパク質/BMR/BMIなど13種類測定可能 価格：5710円（税込、送料無料) (2022/6/20時点) 楽天で購入

見える化したこといよりやる気が出ました。
体重の増減はもちろんのこと、
筋肉やタンパク質が足りないとか、基礎代謝、内臓脂肪などもわかります。
家族と、友達登録しているので、家族の健康管理にも役立っています。

あこがれの人を見つける

それでも、サボりたくなった時は、あこがれの人や目標にしたい人を見つける。
私が通っているジムには素敵なマダムがたくさんいます。
あんな感じに年を重ねたい。
お会い出来きたら、心の中で「やった～」と思っています

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次の目標は

次の目標は現状維持。
何もしなかったら体力は落ちると思うのです。
現状維持をずーーーーーっと続けていたら、
今の身体年齢が現状の年齢と逆転する日が来る
そのうち体力年齢も逆転するはず。
体重もだって増えなければいい感じだし。

一番うれしかったのは、健康診断で運動していますか？の欄に
週に2～3回運動していますと書けたことかな。

もうしばらく続けていこうと思います